Omega 3 Nên Uống Khi Nào? Giải Đáp

Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe tim mạch, não bộ và thị lực. Tuy nhiên, omega 3 nên uống khi nào để đạt hiệu quả tối ưu? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về thời điểm thích hợp để bổ sung omega 3, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của dưỡng chất này.
omega 3 nên uống khi nào

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một nhóm axit béo thiết yếu, bao gồm EPA (Eicosapentaenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid). Cơ thể con người không thể tự tổng hợp omega 3, do đó cần được bổ sung từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

Công dụng omega 3:

  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, hạ huyết áp và triglyceride máu.
  • Tăng cường chức năng não bộ: Nâng cao trí nhớ, khả năng tập trung, học tập và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
  • Tốt cho mắt: Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
  • Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Giảm nguy cơ trầm cảm, lo âu.
  • Giảm viêm: Giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, lupus.
  • Tốt cho sức khỏe da: Giữ ẩm cho da, giảm mụn trứng cá.

Omega 3 nên uống khi nào?

Omega 3 nên uống khi nào là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về việc bổ sung dưỡng chất này. Thời điểm tốt nhất để uống omega 3 là sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có chứa chất béo. Chất béo giúp tăng cường khả năng hấp thu omega 3 của cơ thể. Vậy cụ thể, omega 3 nên uống khi nào?

Bạn có thể uống omega 3 vào buổi sáng hoặc buổi tối, mỗi thời điểm đều mang lại những lợi ích riêng:

Uống omega 3 vào buổi sáng:

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Omega 3 nên uống khi nào để cung cấp năng lượng? Uống vào buổi sáng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
  • Tăng cường chức năng não bộ: Omega 3 nên uống khi nào để tốt cho não bộ? Uống vào buổi sáng giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và học tập, mang lại hiệu quả cao cho công việc và học tập.

Uống omega 3 vào buổi tối:

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Omega 3 nên uống khi nào để có giấc ngủ tốt? Uống vào buổi tối có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Omega 3 nên uống khi nào để bảo vệ tim mạch? Uống vào buổi tối giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông, bảo vệ tim mạch trong khi bạn ngủ.

Lợi ích của việc uống omega 3 đúng thời điểm

Omega 3 nên uống khi nào không chỉ quan trọng về mặt thời điểm mà còn liên quan đến cách thức bổ sung. Omega 3 nên uống khi nào để đạt hiệu quả tối ưu? Để tận dụng tối đa lợi ích của omega 3, bạn nên uống sau bữa ăn có chất béo. Điều này giúp tăng cường khả năng hấp thu và phát huy tác dụng của omega 3 đối với sức khỏe.

omega 3 nên uống khi nào

Xem thêm: Viên Dầu Cá Có Tác Dụng Gì? Top 10 Tác Dụng Tốt Cho Sức Khỏe

Liều lượng omega 3 khuyến nghị

Liều lượng omega 3 khuyến nghị cho người trưởng thành khỏe mạnh là 500 – 1000mg mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng omega 3 phù hợp.

Dưới đây là bảng chi tiết liều lượng omega 3 khuyến nghị cho từng nhóm đối tượng:

Nhóm đối tượng Liều lượng khuyến nghị
Trẻ em từ 1 – 4 tuổi 150mg/ngày
Trẻ em từ 5 – 11 tuổi 250mg/ngày
Nam giới từ 12 tuổi trở lên 1000mg/ngày
Nữ giới từ 12 tuổi trở lên 500mg/ngày
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú 1000mg/ngày

Một số lưu ý khi uống omega 3:

  • Nên chọn mua omega 3 từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Bảo quản omega 3 ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
  • Không nên sử dụng omega 3 nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có các vấn đề về máu.
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng omega 3 nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu omega 3:

  • Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá cơm
  • Trứng gà
  • Hạt chia
  • Hạt lanh
  • Quả óc chó
  • Tảo biển
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung omega 3 bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm omega 3 có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi thương hiệu uy tín và có hàm lượng EPA và DHA phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Tham khảo sản phẩm – viên uống Omega 3

THÔNG TIN SẢN PHẨM OMEGA3

1. Tên sản phẩm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Viên nang mềm OMEGA 3 WILD ALASKAN SALMON OIL

Viên uống sáng mắt – Omega 3

2. Thành phần cấu tạo:

1 viên nang mềm chứa:

– Vitamin E (dưới dạng d – alpha Tocopherol): 1,0 IU

– Omega-3: 300mg

+ EPA (Axit Eicosapentaenoic): 180mg

+ DHA (Axit Docosahexaenoic): 120 mg

– Thành phần khác: Gelatine, Glycerin

3. Tác dụng của thuốc omega 3 và đối tượng sử dụng:

3.1. Tác dụng của thuốc omega 3:

– Tác dụng của thuốc omega 3 tuyệt vời có thể bổ sung dưỡng chất từ dầu cá.

– Hỗ trợ tăng cường thị lực, bổ não.

– Hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3.2. Đối tượng sử dụng:

– Người trưởng thành

– Người nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch.

Chú ý: Khô mắt nên uống gì? Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thông Tin Liên Hệ với Dược Thuận Hóa

Tư vấn: 0972 777 359

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *