Khô Mắt Nên Uống Gì? Top 6 Thức Uống Tốt Cho Mắt

Khô mắt là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên làm việc trước màn hình hoặc sống trong môi trường khô hanh. Để cải thiện tình trạng này, việc lựa chọn đồ uống phù hợp rất quan trọng. Những thức uống không chỉ giúp bổ sung độ ẩm cho mắt mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe thị giác. Vậy Khô mắt nên uống gì? Bài viết sẽ giới thiệu 6 loại đồ uống tốt nhất giúp giảm khô mắt và bảo vệ mắt sáng khỏe, mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Nguyên nhân dẫn đến khô mắt

• Thiếu hụt nước mắt: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây khô mắt. Nước mắt được tạo ra bởi tuyến lệ, nằm ở phía trên và ngoài của mỗi mắt. Khi tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt, mắt sẽ bị khô.
• Sử dụng màn hình điện tử quá nhiều: Việc sử dụng màn hình điện tử trong thời gian dài có thể khiến bạn chớp mắt ít hơn, dẫn đến khô mắt.
• Môi trường khô hanh: Không khí khô hanh có thể hút ẩm từ mắt, khiến mắt bị khô.
• Một số loại thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống dị ứng, thuốc giảm huyết áp và thuốc lợi tiểu, có thể gây khô mắt như một tác dụng phụ.
• Các tình trạng sức khỏe khác: Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, lupus và hội chứng Sjögren, có thể ảnh hưởng đến tuyến lệ và gây khô mắt.

2. Top 6 Thức Uống Tốt Cho Mắt

Khô mắt nên uống gì? Uống đủ nước là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của mắt. Khi bạn uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đủ nước để sản xuất nước mắt. Mục tiêu là uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày.

Ngoài ra, có một số loại thức uống có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt:

2.1 Nước lọc

Nước lọc là thức uống đơn giản nhưng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, bôi trơn mắt và duy trì độ ẩm cho mắt. Do đó, khi khô mắt nên uống gì? bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp mắt luôn khỏe mạnh.

2.2 Nước ép cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực và sức khỏe của mắt. Nước ép cà rốt còn chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.

2.3 Nước ép việt quất

Việt quất chứa anthocyanin, một loại hợp chất flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do. Khô mắt nên uống gì? Nước ép việt quất còn giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…

2.4 Nước ép rau bina

Rau bina là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin dồi dào. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…

2.5 Nước ép nha đam

Nha đam có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu mắt, giảm ngứa rát và kích ứng mắt. Nước ép nha đam còn giúp bôi trơn mắt và duy trì độ ẩm cho mắt.

2.6 Nước cam

Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do. Khô mắt nên uống gì? Nên uống nước cam sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…

Lưu ý:

• Nếu bạn bị khô mắt nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
• Bên cạnh việc uống các thức uống tốt cho mắt, bạn cũng nên thực hiện một số biện pháp khác để cải thiện tình trạng khô mắt, chẳng hạn như:
  
  • Tránh sử dụng màn hình điện tử quá nhiều.
  • Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà.
  • Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng.
  • Chườm ấm mắt.
  • Sử dụng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định của bác sĩ.

Khô mắt nên uống gì? Bằng cách uống đủ nước và bổ sung các thức uống tốt cho mắt, bạn có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt và giữ cho mắt khỏe mạnh.

3. Lưu ý khi uống quá nhiều

Khi tiêu thụ các loại thức uống tốt cho mắt để đáp ứng mong muốn khô mắt nên uống gì? Việc uống quá nhiều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là những lưu ý bạn cần cân nhắc:

• Nước Lọc: Mặc dù nước là cần thiết cho cơ thể, nhưng uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nước, gây ra triệu chứng như buồn nôn, đau đầu và rối loạn điện giải. Hãy cố gắng duy trì lượng nước tiêu thụ khoảng 2 lít mỗi ngày.
• Nước Ép Cà Rốt: Uống quá nhiều nước ép cà rốt có thể gây ra tình trạng vàng da do lượng beta-carotene dư thừa. Có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về mặt thẩm mỹ.
• Nước Ép Việt Quất: Nước ép việt quất có thể làm giảm khả năng đông máu nếu tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt đối với những người đang dùng thuốc chống đông máu. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt.
• Nước Ép Rau Bina: Rau bina chứa oxalat, có thể dẫn đến sỏi thận nếu tiêu thụ quá mức. Hãy điều chỉnh lượng tiêu thụ để tránh những vấn đề liên quan đến thận.
• Nước Ép Nha Đam: Nha đam có thể gây tiêu chảy nếu sử dụng quá nhiều. Hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần để theo dõi phản ứng của cơ thể.
• Nước Cam: Uống quá nhiều nước cam có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc đau dạ dày do hàm lượng axit cao. Hãy giữ lượng nước cam trong mức độ hợp lý để tránh cảm giác khó chịu.

• 

Lưu ý rằng sự cân bằng trong chế độ ăn uống là rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn không chỉ dựa vào các thức uống mà còn bổ sung đủ các loại thực phẩm khác để duy trì sức khỏe mắt tốt nhất.