Đầy hơi khó tiêu: Nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này

Đầy hơi khó tiêu là một vấn đề mà nhiều người gặp phải, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy tình trạng này có nguyên nhân từ đâu? Làm thế nào để cải thiện và ngăn ngừa nó? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Vậy đầy hơi khó tiêu là tình trạng như thế nào?

Đầy hơi là hiện tượng tích tụ khí trong dạ dày hoặc ruột, gây cảm giác bụng căng tức, nặng nề, đôi khi kèm theo tiếng “sùng sục” hoặc ợ hơi. Cảm giác đầy bụng này có thể khiến bạn cảm thấy bứt rứt, không thoải mái, nhất là sau bữa ăn.

Khó tiêu là tình trạng bạn cảm thấy no lâu, dù ăn không quá nhiều, có thể kèm theo cảm giác nặng bụng, ợ chua, hoặc thậm chí là đau bụng.

Hai triệu chứng này không chỉ làm giảm sự thoải mái mà còn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc của bạn.

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu?

Đầy hơi và khó tiêu có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen ăn uống không khoa học đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này:

Các nguyên nhân do thói quen dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu

Ăn quá nhanh hoặc quá no: Khi bạn ăn quá nhanh, không kịp nhai kỹ, hoặc ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa, dạ dày sẽ phải làm việc quá sức, khiến khí dễ dàng tích tụ trong bụng. Đặc biệt, khi bạn ăn nhanh, bạn cũng có thể vô tình nuốt phải không khí, gây đầy hơi.

Thực phẩm khó tiêu: Các loại thực phẩm như đậu, bắp cải, hành tây, sữa hoặc thức ăn nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi và khó tiêu. Những thực phẩm này rất khó để cơ thể phân giải hoàn toàn, tạo ra khí thừa trong dạ dày và ruột.

Xem thêm: Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Sử dụng đồ uống có ga: Các loại nước ngọt có ga, bia, hay soda có thể gây tích tụ khí trong đường ruột, từ đó khiến bụng bạn cảm thấy căng tức và đầy hơi.

Căng thẳng, lo âu: Cảm xúc tiêu cực như stress có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa, làm chậm sự di chuyển của thức ăn qua ruột, dẫn đến cảm giác khó tiêu và đầy hơi.

Các nguyên nhân do vấn đề sức khỏe gây ra đầy hơi, chướng bụng

Bệnh lý tiêu hóa mãn tính: Các bệnh lý như hội chứng ruột kích thích (IBS), trào ngược dạ dày thực quản (GERD), hoặc viêm loét dạ dày có thể gây ra tình trạng đầy hơi và khó tiêu kéo dài. Những bệnh lý này làm cho dạ dày và ruột không thể hoạt động bình thường, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và dẫn đến tích tụ khí.

Thiếu enzym tiêu hóa: Một số người có thể thiếu các enzym tiêu hóa cần thiết để phân giải thức ăn, đặc biệt là sữa hoặc các thực phẩm giàu chất béo, dẫn đến việc cơ thể không thể hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng và gây đầy hơi.

Sử dụng thuốc không hợp lý: Lạm dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc điều trị bệnh có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, khiến việc tiêu hóa bị rối loạn và gây ra cảm giác đầy hơi.

Các biểu hiện thường gặp phải khi mắc phải tình trạng này

Những triệu chứng đi kèm với đầy hơi và khó tiêu có thể khác nhau tùy theo nguyên nhân, nhưng thường bao gồm:

• Cảm giác bụng căng tức: Bạn sẽ cảm thấy như bụng bị phình lên, nặng nề và không thể thoải mái.
• Đau bụng nhẹ: Đôi khi bạn có thể cảm thấy đau nhẹ hoặc âm ỉ ở vùng bụng, nhất là khi bữa ăn quá no hoặc ăn thực phẩm khó tiêu.
• Ợ hơi, ợ chua: Đây là dấu hiệu của việc khí tích tụ trong dạ dày hoặc trào ngược dịch từ dạ dày lên thực quản.
• Buồn nôn: Cảm giác này có thể xuất hiện sau khi ăn một món ăn khó tiêu hoặc do viêm dạ dày.

Cách cải thiện, giảm sự khó chịu cho hệ tiêu hóa

Việc cải thiện tình trạng đầy hơi khó tiêu có thể thực hiện bằng nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là một số cách giúp bạn cải thiện tình trạng này:

Thăm khám bác sĩ 

Nếu tình trạng đầy hơi, khó tiêu kéo dài, thăm khám bác sĩ là điều cần thiết. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm và kiểm tra chức năng tiêu hóa để xác định chính xác nguyên nhân, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Điều trị bằng thuốc

Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa, thuốc giảm đau, hoặc thuốc làm giảm khí trong dạ dày để cải thiện các triệu chứng. Tuy nhiên, bạn cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và không tự ý sử dụng thuốc để tránh tác dụng phụ.

Giảm đầy hơi khó tiêu bằng những phương pháp dân gian

Nước gừng: Gừng có khả năng giảm khí trong bụng và kích thích tiêu hóa, giúp bạn dễ dàng cảm thấy thoải mái hơn sau bữa ăn.

Trà bạc hà: Bạc hà có tác dụng làm dịu cơ bụng, giảm co thắt dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Hạt thì là: Hạt thì là có khả năng làm giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Ngoài ra, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cũng là lựa chọn tốt trong việc giảm đầy hơi, khó tiêu. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe NEOPEPTINE F LIQUID, giúp cung cấp men tiêu hóa tinh bột men tiêu hóa đạm giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn giảm tình trạng đầy hơi khó tiêu.

Tham khảo thêm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe NEOPEPTINE F LIQUID

(Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh)

Những cách phòng ngừa tình trạng đầy hơi khó tiêu

Ăn uống khoa học: Ăn đủ bữa, nhai kỹ và không ăn quá no để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể làm rối loạn tiêu hóa, vì vậy hãy thư giãn và tập thể dục thường xuyên.

Hạn chế thực phẩm khó tiêu: Cẩn trọng với các món ăn chứa nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có ga.

Uống đủ nước: Nước không chỉ giúp cơ thể duy trì hoạt động mà còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Đầy hơi và khó tiêu có thể gây ra những phiền toái trong cuộc sống hàng ngày, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và các phương pháp cải thiện phù hợp, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tình trạng này. Cùng Dược Thuận Hóa tham khảo những biện pháp phòng ngừa và cải thiện để hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn mỗi ngày.