Sức khỏe cho người lớn
CÁCH PHÒNG NGỪA BỊ MỜ MẮT
Mờ mắt là tình trạng thường gặp hiện nay, tình trạng này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và là dấu hiệu của nhiều nguyên nhân khác nhau, từ việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình điện tử đến các bệnh lý nghiêm trọng về mắt. Bạn cần hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và áp dụng các cách phòng ngừa bị mờ mắt sẽ giúp bạn bảo vệ cho đôi mắt mình tốt nhất có thể.
1. Nguyên nhân gây mờ mắt hiện nay
1.1 Do tiếp xúc với màn hình điện tử
Ngày nay, tình trạng mờ mắt thường xuất hiện phổ biến ở các bạn trẻ và nhân viên văn phòng. Trong thời đại công nghệ, việc sử dụng máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác liên tục trong thời gian dài chính là nguyên nhân chính dẫn đến mờ mắt. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này không chỉ làm bạn cảm thấy căng thẳng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây mỏi mắt và mờ mắt. Để bảo vệ thị lực, việc phòng ngừa bị mờ mắt là vô cùng quan trọng, bao gồm điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị và chăm sóc mắt đúng cách.
Đặc biệt, thói quen làm việc hoặc giải trí mà không để mắt nghỉ ngơi hợp lý thì đây sẽ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này.
1.2 Do bị khô mắt
Khô mắt xảy ra khi nước mắt không đủ để giữ độ ẩm cho đôi mắt của bạn. Đối với tình trạng khô mắt này thường do thời tiết khô, tiếp xúc nhiều với điều hòa hoặc gió mạnh làm cho mắt dễ bị khô, gây cảm giác rát, khó chịu và mờ mắt. Khô mắt còn có thể là kết quả của việc bạn sử dụng kính áp tròng không đúng cách hoặc không chăm sóc mắt đầy đủ.
1.3 Do tật khúc xạ
Những người mắc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị hoặc loạn thị có nguy cơ cao gặp phải tình trạng mờ mắt này. Đây là những tình trạng mà mắt không thể tập trung ánh sáng đúng cách lên võng mạc. Đặc biệt khi bạn không sử dụng kính đúng độ, mắt không được điều chỉnh bởi kính hoặc kính không phù hợp, thị lực sẽ bị suy giảm, hình ảnh trở nên mờ nhạt và không rõ nét.
1.4 Thiếu chất dinh dưỡng
Tình trạng mờ mắt cũng có thể là do chế độ dinh dưỡng của bạn bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là Vitamin A, Omega-3 có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mắt của bạn. Vitamin A và Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực và thiếu hụt nó có thể dẫn đến quáng gà, khô mắt làm gia tăng nguy cơ mờ mắt.
1.5 Do các bệnh lý khác về mắt
Bên cạnh một số nguyên nhân trên thì cũng có thể do một số bệnh lý nghiêm trọng khác cũng có thể gây ra tình trạng mờ mắt như:
- Đục thủy tinh thể: là tình trạng mất trong suốt của thủy tinh thể, khiến ánh sáng không thể đi qua dễ dàng và hình ảnh trở nên mờ nhạt.
- Thoái hóa điểm vàng: một bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi, gây mất thị lực trung tâm và khiến người bệnh khó khăn trong việc đọc sách hoặc nhận diện khuôn mặt.
- Bệnh tiểu đường: Nếu tình trạng bệnh tiểu đường không kiểm soát tốt có thể gây tổn thương mạch máu ở mắt, dẫn đến mờ mắt do ảnh hưởng đến mạch máu trong võng mạc.
Bạn cần phải lưu ý kỹ để biết cách phòng ngừa mờ mắt hợp lí vì các bệnh này thường tiến triển âm thầm và chỉ phát hiện khi thị lực của bạn đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
2. Triệu chứng của tình trạng mờ mắt là gì?
Mờ mắt có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Việc hiểu rõ các triệu chứng sẽ giúp bạn trong việc phòng ngừa mờ mắt hiệu quả hơn. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến bạn cần chú ý:
- Nhìn không rõ, hình ảnh bị mờ: Khi thị lực bị ảnh hưởng, bạn sẽ nhận thấy hình ảnh trở nên mờ nhạt, khó phân biệt các chi tiết nhỏ. Điều này đặc biệt rõ ràng khi bạn cố gắng đọc sách, nhìn vào màn hình hoặc nhìn xa.
- Mỏi mắt: Một trong những triệu chứng điển hình của mờ mắt là cảm giác mỏi mắt. Bạn có thể cảm thấy mắt nặng nề, khó chịu, đặc biệt sau khi làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi.
- Nhức đầu: Mờ mắt kéo dài thường đi kèm với nhức đầu, đặc biệt khi mắt phải tập trung nhìn lâu vào một vật thể. Cơn đau đầu có thể bắt đầu từ vùng trán và lan ra toàn bộ đầu.
- Nhạy cảm với ánh sáng: Nếu bạn cảm thấy mắt khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, có thể đó là dấu hiệu của tình trạng mờ mắt. Bạn có thể phải nheo mắt hoặc cảm thấy cần phải tránh ánh sáng để giảm bớt khó chịu.
- Khô mắt: Cảm giác khô, rát hoặc cộm mắt là dấu hiệu cho thấy mắt bạn không được bôi trơn đủ. Điều này thường dẫn đến mờ mắt, đặc biệt là khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài.
3. Cách phòng ngừa bị mờ mắt
Phòng ngừa bị mờ mắt là cách tốt nhất giúp cho bạn tránh được các vấn đề về thị lực và bảo vệ mắt khỏi nguy cơ gây mờ mắt.
3.1 Bổ sung dinh dưỡng cần thiết, nghỉ ngơi hợp lý
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống và bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp để phòng ngừa bị mờ mắt hiệu quả và duy trì sức khỏe mắt tốt nhất. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu Vitamin A, C, E và Omega-3 để cung cấp dưỡng chất cho mắt giúp bảo vệ mắt khỏi các yếu tố gây hại và duy trì thị lực tốt.
Khi làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử bạn hãy áp dụng thử quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Điều này giúp mắt được thư giãn và giảm thiểu nguy cơ mờ mắt.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm cho mắt, đặc biệt là khi bạn làm việc trong môi trường khô hoặc sử dụng máy tính nhiều.
3.2 Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ ít nhất mỗi năm 1 lần là một trong những cách hiệu quả để phòng ngừa bị mờ mắt. Việc này có thể giúp bạn phát hiện được sớm các vấn đề về thị lực.
Nếu bạn có triệu chứng mờ mắt kéo dài, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
3.3 Bảo vệ mắt khỏi các tác nhân bên ngoài
Ngoài ra, để phòng ngừa bị mờ mắt, bạn cần bảo vệ mắt khỏi các tác nhân bên ngoài. Mỗi khi ra ngoài bạn nên sử dụng kính mát để chống các tia UV ngoài trời để bảo vệ mắt của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại.
Để tránh nhiễm khuẩn và kích ứng từ những khói bụi, bạn nên rửa mắt hàng ngày bằng nước muối sinh lý, tránh dụi mắt bằng tay bẩn.
3.4 Thực hiện các bài tập mắt đơn giản
Thực hiện các bài tập cho mắt là một cách hiệu quả để phòng ngừa bị mờ mắt. Những bài tập đơn giản như xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, hoặc tập nhìn xa – nhìn gần, sẽ giúp cơ mắt linh hoạt hơn và giảm căng thẳng cho mắt. Để phòng ngừa bị mờ mắt một cách tối ưu, bạn nên thực hiện các bài tập này đều đặn hàng ngày để tăng cường sức khỏe mắt.
3.5 Sử dụng kính đúng độ
Nếu bạn mắc các tật khúc xạ, việc sử dụng kính đúng độ là cực kỳ quan trọng để phòng ngừa bị mờ mắt. Bạn nên đi khám mắt định kỳ để điều chỉnh kính phù hợp với thị lực hiện tại của bạn. Nếu đeo kính không đúng độ không chỉ làm giảm thị lực mà còn gây mỏi mắt và nhức đầu.
Mờ mắt là một vấn đề bạn không nên xem nhẹ, đặc biệt khi nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày của bạn. Hiểu rõ cách phòng ngừa bị mờ mắt và thay đổi thói quen mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe mắt của bạn một cách toàn diện. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn ngay từ bây giờ bằng cách áp dụng những thông tin hữu ích trong bài viết này để duy trì thị lực sáng rõ và khỏe mạnh trong thời gian dài.
Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về mắt, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy bảo vệ chúng thật tốt!
