Cách điều trị khó tiêu hiệu quả và đơn giản tại nhà

Khó tiêu là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến, gây ra cảm giác khó chịu, đầy bụng và nặng nề sau bữa ăn. Tình trạng này có thể chỉ là tạm thời do thói quen ăn uống không hợp lý và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau của mỗi người. Tuy nhiên thì cũng có cách điều trị khó tiêu ngay tại nhà đơn giản mà vô cùng hiệu quả

1. Khó Tiêu Là Gì?

Khó tiêu, hay còn gọi là chứng đầy bụng là tình trạng mà dạ dày gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn. Bạn thường gặp các biểu hiện bao gồm cảm giác no nhanh, đầy bụng, buồn nôn, ợ chua và đôi khi đau bụng. Tình trạng  có thể bị tạm thời hoặc kéo dài và nếu không được điều trị đúng cách, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

2. Các triệu chứng gây khó tiêu

• Căng tức bụng và cơn đau âm ỉ

• Đau hoặc khó chịu ở vùng thượng vị
• Đầy hơi, chướng bụng
• Buồn nôn, nôn mửa
• Ợ nóng và ợ chua
• Chán ăn có cảm giác no nhanh
• Cơ thể mệt mỏi và suy nhược

Đây là một số triệu chứng khó tiêu thường gặp, thông thường tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người nên các triệu chứng này có thể sẽ kéo dài vài phút hoặc có khi vài tiếng đồng hồ sau khi ăn. Biết rõ về các triệu chứng thì bạn có thể điều trị khó tiêu một cách nhanh chóng hơn.

3. Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu 

Đầy bụng khó tiêu là tình trạng mà nhiều người gặp phải sau khi ăn uống, gây ra cảm giác nặng nề và khó chịu ở vùng bụng. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu thường xuất phát từ các nguyên nhân sau:

Tham khảo thêm=> Nguyên nhân gây khó tiêu

3.1. Do thói quen ăn uống

Ăn quá nhanh và không nhai kỹ thức ăn: Khi bạn ăn quá nhanh, dạ dày không kịp xử lý lượng thức ăn đưa vào, gây ra tình trạng quá tải. Việc nuốt nhanh mà không nhai kỹ cũng làm tăng lượng không khí nuốt vào dạ dày, gây ra đầy hơi và cảm giác căng tức. Thức ăn không được nghiền kỹ còn làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo áp lực lên dạ dày của bạn.

Uống nhiều đồ uống có gas: Các loại đồ uống như nước ngọt có gas, bia chứa khí carbon dioxide, khi vào dạ dày sẽ tạo ra bọt khí, dẫn đến việc tích tụ khí trong dạ dày. Điều này không chỉ gây ra cảm giác đầy bụng mà còn gây ợ hơi, ợ nóng và đau thượng vị.

Tiêu thụ lượng lớn thực phẩm khó tiêu: Một số thực phẩm như đậu, bắp cải, súp lơ, hành tây và các loại đậu chứa nhiều chất xơ và các thành phần khó tiêu hóa. Khi ăn quá nhiều, dạ dày phải làm việc quá sức để tiêu hóa, dẫn đến cảm giác đầy bụng, chướng bụng và khó tiêu.

Chế độ ăn uống giàu chất béo: Thức ăn nhiều chất béo, đặc biệt là các món chiên rán, làm chậm quá trình tiêu hóa vì chất béo cần nhiều thời gian hơn để được phân giải trong dạ dày. Khi thức ăn ở lại trong dạ dày lâu hơn, nó có thể gây ra cảm giác nặng nề, đầy bụng và khó tiêu.

3.2. Do căng thẳng và lo âu

Khi bạn gặp phải stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol và adrenaline. Mặc dù các hormone này có tác dụng giúp bạn đối phó với các tình huống căng thẳng ngắn hạn nhưng khi căng thẳng kéo dài, chúng lại gây ra nhiều tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa

Stress kéo dài làm giảm sản xuất enzyme tiêu hóa trong dạ dày của bạn, dẫn đến việc thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn. Bên cạnh đó việc lo âu và căng thẳng cũng có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược axit và viêm loét dạ dày. Việc tiết quá nhiều axit dạ dày không chỉ gây tổn thương niêm mạc dạ dày mà còn làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến thức ăn dễ bị ứ đọng. Khi thức ăn ở lâu trong dạ dày mà không được tiêu hóa đúng cách nó sẽ gây ra cho bạn cảm giác nặng nề, đầy bụng và gây khó tiêu.

3.3. Do các bệnh lý khác

Đôi khi khó tiêu không chỉ do những nguyên nhân thông thường mà có thể là do một số bệnh lý tiềm ẩn gây nên mà không phải ai cũng có thể nhận ra được. Hiểu rõ nguyên nhân do bệnh lý khác gây khó tiêu sẽ giúp bạn có hướng điều trị phù hợp và hiệu quả. Một số bệnh lý khác như:

• Viêm loét dạ dày tá tràng: đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây khó tiêu. Khi niêm mạc dạ dày hoặc tá tràng của bạn bị tổn thương, việc tiêu hóa thức ăn trong cơ thể bạn trở nên khó khăn hơn, gây ra các triệu chứng như đau bụng, ợ nóng, đầy hơi và khó tiêu. Bệnh này thường có các triệu chứng như đau rát vùng thượng vị, cảm giác no dù ăn rất ít, ợ hơi, ợ nóng.

• Bệnh trào ngược dày thực quản  (GERD): bệnh này thường xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây kích ứng và viêm. Bệnh này không chỉ gây khó chịu mà còn làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu. Bệnh thường có các triệu chứng như ợ chua, cảm giác nóng rát sau xương ức, khó nuốt, khó tiêu.

• Hội chứng ruột kích thích (IBS): là một rối loạn chức năng tiêu hóa mãn tính, gây ra cho bạn các triệu chứng như đầy bụng, chướng bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Người mắc bệnh IBS thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn, dẫn đến tình trạng khó tiêu.

•  Viêm đại tràng: là tình trạng viêm nhiễm niêm mạc đại tràng, có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy và khó tiêu. Viêm đại tràng mãn tính có thể làm cho cơ thể bạn giảm các khả năng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, gây ra khó tiêu.

4. Cách điều trị khó tiêu tại nhà

Ngoài việc điều trị khó tiêu tại bệnh viện ra bạn có thể tham khảo một số cách điều trị khó tiêu tại nhà nếu bạn là người bận rộn không có thời gian nhiều để đến viện:

•  Sử dụng men tiêu : Men tiêu hóa giúp bổ sung enzyme cần thiết để tiêu hóa thức ăn nhanh chóng hơn, giảm triệu chứng khó tiêu và đầy bụng.

• Tránh ăn thực phẩm gây khó tiêu: Một số thực phẩm như đồ chiên xào, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas và gia vị cay nóng có thể làm tình trạng khó tiêu trở nên tồi tệ hơn.

•  Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tình trạng khó tiêu trở nên nghiêm trọng hơn. Thư giãn, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giảm stress như yoga, thiền định để cải thiện tình trạng tiêu hóa.

• Uống nước chanh ấm : Nước chanh ấm giúp kích thích sản xuất dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và giảm cảm giác nặng bụng.

•  Trà bạc hà: Bạc hà có tính chất làm dịu dạ dày, giảm co thắt và đầy hơi, là lựa chọn tuyệt vời để điều trị khó tiêu sau bữa ăn.

•  Ăn chậm nhai kỹ: Ăn quá nhanh hoặc không nhai kỹ có thể làm dạ dày khó tiêu hóa thức ăn, dẫn đến khó tiêu.

• Uống trà gừng: Gừng là một nguyên liệu tự nhiên điều trị khó tiêu có tác dụng chống viêm và giảm buồn nôn, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi. Đây có thể coi là cách điều trị khó tiêu truyền thống do ông bà xưa thường truyền lại.

• Dùng thuốc: Nếu tình trạng vẫn cảm thấy khó chịu thì cách điều trị khó tiêu nhanh nhất là có thể dùng thuốc Tây. Giúp bạn giảm ngay các triệu chứng chỉ sau khoảng thời gian ngắn. Bạn có thể sử dụng thuốc kháng axit giúp trung hòa axit dạ dày, giảm nhanh triệu chứng đầy bụng và ợ nóng.

5. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Ngoài điều trị khó tiêu tại nhà ra vẫn có một số trường hợp bạn nên đến bác sĩ để điều trị khó tiêu kèm các triệu chứng sau:

• Các triệu chứng khó tiêu kèm theo sốt cao
• Phát hiện phân có màu đen hoặc có máu

• Tình trạng khó tiêu của bạn kéo dài hơn một tuần mặc dù đã thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà
• Cơn đau bụng dữ dội và kéo dài không giảm mặc dù bạn đã uống thuốc giảm đau, đặc biệt  nếu cơn đau lan ra sau lưng hoặc vai, bạn cần đi khám ngay

• Buồn nôn và nôn mửa liên tục nhiều lần trong ngày
• Khó tiêu và đi kèm với chóng mặt, ngất xỉu hoặc mệt mỏi cực độ
• Bạn cảm thấy khó khăn khi nuốt thức ăn hoặc có cảm giác như thức ăn bị mắc lại ở cổ họng hoặc ngực
• Nếu bạn có tiền sử các bệnh lý tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm tụy hoặc ung thư, cần phải đi khám ngay khi có triệu chứng khó tiêu để loại trừ khả năng tái phát bệnh.

Hy vọng đây sẽ là một số thông tin có thể giúp ích cho tình trạng của bạn. Tuy nhiên, việc nhận biết sớm và áp dụng các biện pháp điều trị khó tiêu tại nhà có thể giúp giảm thiểu triệu chứng và ngăn ngừa những biến chứng không mong muốn. Hãy luôn chăm sóc tốt cho sức khỏe tiêu hóa của mình bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý và giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và không còn lo lắng về vấn đề khó tiêu!