Cách Làm Giảm Nhức Đầu Nhanh Chóng Bằng Phương Pháp Tự Nhiên

Cách giảm nhức đầu nhanh chóng là một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây sẽ mách bạn một số cách giảm nhức đầu nhanh chóng mà không cần gặp bác sĩ. Để giảm nhức đầu hiệu quả, hãy thử các biện pháp sau đây:

1. Sử dụng túi chườm lạnh

Nếu bạn bị đau nửa đầu, việc sử dụng túi chườm lạnh có thể mang lại hiệu quả giảm đau đáng kể. Đặt một túi đá hoặc khăn lạnh lên trán hoặc vùng thái dương. Bạn cũng có thể tắm nước lạnh để giảm cơn đau. Giữ túi chườm lạnh trên đầu trong khoảng 15 phút, sau đó nghỉ ngơi trong 15 phút. Phương pháp này giúp giảm viêm và co thắt mạch máu, từ đó giảm đau nhức đầu hiệu quả.

Sử dụng túi chườm lạnh giúp giảm đau đầu hiệu quả

2. Liệu pháp nhiệt

Khi bạn bị nhức đầu do căng thẳng, đặt một miếng dán nhiệt lên cổ hoặc sau đầu có thể giúp giảm đau nhanh chóng. Đối với nhức đầu do viêm xoang, đắp một miếng vải ấm lên vùng bị đau hoặc tắm dưới vòi sen nước ấm cũng có thể giúp làm dịu cơn đau. Ngoài ra, ngâm chân trong nước nóng là một phương pháp y học cổ truyền hiệu quả giúp thư giãn và xua tan cơn nhức đầu. Nhiệt độ ấm giúp tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng, từ đó làm giảm triệu chứng nhức đầu.

Phương pháp liệu pháp nhiệt giúp giảm đau đầu nhanh chóng

3. Thả lỏng đầu và da đầu

Cột tóc đuôi ngựa quá chặt hoặc đội mũ, băng đô, kính bơi quá chật có thể gây ra nhức đầu do áp lực. Hãy thả lỏng đầu và da đầu để giảm áp lực và giảm cơn đau. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy tránh sử dụng các phụ kiện gây áp lực lên đầu và chọn những loại có thiết kế thoải mái.

Thả lỏng đầu và da đầu để giảm áp lực và giảm cơn đau

4. Giảm ánh sáng

Ánh sáng chói hoặc nhấp nháy, đặc biệt là từ màn hình máy tính, có thể gây đau nửa đầu. Nếu bạn thường xuyên bị nhức đầu do ánh sáng, hãy che cửa sổ bằng rèm vào ban ngày và đeo kính râm khi ra ngoài trời. Bạn cũng nên lắp thêm màn hình chống chói vào máy tính và sử dụng bóng đèn huỳnh quang quang phổ ban ngày cho các thiết bị chiếu sáng của mình. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và ngăn ngừa nhức đầu.

Ánh sáng màn hình máy tính quá cao có thể gây ra đau nửa đầu

5. Tránh nhai đồ dai, cứng

Nhai kẹo cao su, móng tay, môi hoặc các đồ vật như bút có thể gây đau hàm và nhức đầu. Hãy từ bỏ thói quen này để giảm nguy cơ nhức đầu. Khi ăn thức ăn giòn và dính, hãy cắn thành từng miếng nhỏ để không phải nhai quá nhiều. Nếu bạn có thói quen nghiến răng vào ban đêm, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ về việc sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng. Dụng cụ này giúp giảm nghiến răng và ngăn ngừa nhức đầu vào buổi sáng.

Nhai kẹo cao su quá mức có thể dẫn đến đau hàm và đau đầu

6. Bổ sung nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nhức đầu. Cơ thể thiếu nước làm giảm lưu thông máu và oxy lên não, gây ra cảm giác đau đầu. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để giữ cơ thể luôn đủ ẩm và ngăn ngừa nhức đầu. Ngoài ra, bổ sung nước thường xuyên còn giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Mất nước một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu

Xem thêm bài viết: Đau đầu chóng mặt là bệnh gì?

7. Nạp một ít Caffeine

Một lượng nhỏ caffeine trong trà hoặc cà phê có thể giúp giảm nhức đầu nếu uống ngay khi triệu chứng xuất hiện. Caffeine giúp co thắt mạch máu và tăng cường hiệu quả của thuốc giảm đau. Tuy nhiên, không nên lạm dụng caffeine vì việc cai caffein có thể gây ra nhức đầu do thiếu caffeine. Hãy giới hạn lượng caffeine hàng ngày để tránh tình trạng này.

Một lượng nhỏ caffeine có trong cafe và trà có thể làm giảm cơn đau đầu nhanh chóng

8. Thư giãn

Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền hoặc căng duỗi cơ có thể giúp giảm nhức đầu. Những bài tập này giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm đau đầu. Nếu bạn bị co thắt cơ ở cổ, hãy gặp bác sĩ vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bài tập phù hợp. Thư giãn đúng cách không chỉ giảm nhức đầu mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần.

Yoga hoặc thiền và các bài tập căng duỗi cơ giúp giảm cơn đau đầu

Xem thêm bài viết: 15 Cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh nhất tại nhà?

9. Massage

Xoa bóp trán, cổ và thái dương trong vài phút có thể giúp giảm căng thẳng và nhức đầu. Sử dụng các động tác nhẹ nhàng, xoay tròn vào khu vực bị đau để giảm đau nhanh chóng. Châm cứu và bấm huyệt cũng là những phương pháp giảm nhức đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Các phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng, từ đó làm dịu cơn đau.

Xoa bóp trán, cổ và thái dương có thể giúp giảm nhức đầu

10. Dùng gừng

Gừng có thể kết hợp với thuốc giảm đau để giảm nhức đầu. Một số nghiên cứu cho thấy, gừng hoạt động tương đương với thuốc trị đau nửa đầu theo toa. Bạn có thể thử pha một ít trà gừng để thưởng thức khi bị nhức đầu kéo dài. Gừng không chỉ giảm đau mà còn có tác dụng chống viêm và cải thiện tiêu hóa.

Gừng kết hợp thuốc giảm đau có thể giảm bớt cơn đau đầu

Xem thêm bài viết: 15 Cách giảm đau đầu hiệu quả

11. Sử dụng thuốc một cách thận trọng

Nếu cần dùng thuốc giảm đau, hãy chọn thuốc dạng lỏng để cơ thể hấp thụ nhanh hơn và tuân thủ hướng dẫn sử dụng. Tránh dùng ibuprofen và các NSAID nếu bạn bị suy tim hoặc suy thận và lưu ý không cho trẻ em dưới 18 tuổi uống aspirin. Uống thuốc giảm đau ngay khi các triệu chứng bắt đầu để không cần phải dùng liều lượng lớn mà vẫn hiệu quả. Nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.

12. Điều chỉnh lối sống

Để ngăn ngừa tái phát, phải điều chỉnh lối sống của bạn bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Tránh stress bằng các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, hoặc đi bộ. Điều chỉnh lối sống không chỉ giúp giảm nhức đầu mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Dược Thuận Hoá đã mách bạn 12 cách giảm nhức đầu hiệu quả nhưng việc nắm rõ nguyên nhân và tìm cách để giảm nhức đầu là chìa khóa giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và thể lực. Hãy thử kết hợp các phương pháp trên để chọn ra cách giảm nhức đầu tốt nhất cho bạn. Đừng quên thăm khám bác sĩ nếu tình trạng nhức đầu kéo dài hoặc nặng để được tư vấn cách chữa trị kịp thời.