Viên Dầu Cá Có Tác Dụng Gì? Bí Quyết Cho Sức Khỏe Tim Mạch Và Não Bộ

1. Viên Dầu Cá Là Gì?

Viên dầu cá là sản phẩm được chiết xuất từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ. Nó chứa nhiều omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra những dưỡng chất này, nhưng chúng rất quan trọng cho sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Viên uống dầu cá Omega 3

Xem thêm: Omega 3 là gì? 15 công dụng của Omega 3 mang lại cho sức khỏe?

2. Liều lượng viên dầu cá?

Liều lượng viên dầu cá phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng. Theo khuyến cáo chung, người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 250-500 mg EPA và DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy theo từng trường hợp cụ thể.

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

Xem thêm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang mềm OMEGA 3 WILD ALASKAN SALMON OIL

3. Viên Dầu Cá Có Tác Dụng Gì? Top 10 Tác Dụng Tốt Cho Sức Khỏe

3.1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:

• Giảm triglyceride: Viên dầu cá giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu, một loại chất béo trung tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm cholesterol xấu (LDL): EPA và DHA trong dầu cá giúp giảm cholesterol xấu (LDL). LDL có thể tích tụ trong thành mạch máu, gây xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.
• Tăng cholesterol tốt (HDL):  Viên dầu cá giúp tăng cholesterol HDL (cholesterol “tốt”). Loại cholesterol có vai trò loại bỏ cholesterol LDL ra khỏi cơ thể.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Viên dầu cá có tác động tích cực đến cholesterol và triglyceride. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Viên dầu cá hỗ trợ sức khỏe tim mạch

3.2. Tốt cho não bộ:

• Cải thiện trí nhớ:  DHA trong dầu cá rất quan trọng cho não bộ. Nó giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng học tập.
• Tăng cường khả năng tập trung:  Viên dầu cá tăng cường lưu thông máu lên não. Điều này cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết, giúp bạn tập trung tốt hơn.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng viên dầu cá thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Uống viên dầu cá tốt cho trí não

3.3. Hỗ trợ sức khỏe mắt:

• Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng:  DHA là thành phần quan trọng của võng mạc. Nó bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân chính gây mù lòa ở người già.
• Chống khô mắt:  Viên dầu cá giúp tăng cường sản xuất nước mắt. Nó giảm tình trạng khô mắt và mỏi mắt, đặc biệt với những người thường xuyên dùng máy tính hoặc điện thoại.

Viên dầu cá hỗ trợ sức khỏe mắt

3.4. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư:

• Chống viêm: EPA và DHA trong dầu cá có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến viêm, như ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.
• Chống oxy hóa: Viên dầu cá giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa và ung thư.

Viên dầu cá giúp giảm nguy cơ về các bệnh ung thư

3.5. Giảm đau nhức khớp:

• Giảm viêm khớp: EPA và DHA có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm, sưng tấy và đau nhức do viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp.
• Bôi trơn khớp:  Dầu cá giúp tăng cường sản xuất dịch khớp, bôi trơn khớp, giúp vận động khớp linh hoạt và giảm đau nhức.

Vitamin dầu cá

Xem thêm: 20 Công Dụng Của Thuốc Omega 3 Mang Lại Cho Sức Khỏe

3.6. Cải thiện sức khỏe da:

• Dưỡng ẩm da: Viên dầu cá giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm cho da mềm mại, mịn màng và tươi trẻ.
• Tăng độ đàn hồi: Dầu cá giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và giảm nếp nhăn.
• Chống lão hóa: Viên dầu cá giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.

3.7 Hỗ trợ sức khỏe tinh thần:

• Giảm căng thẳng, lo âu: EPA và DHA có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm: Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng viên dầu cá thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Vì nó có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm.

3.8. Tăng cường hệ miễn dịch:

• Kích thích sản xuất tế bào miễn dịch: Viên dầu cá kích thích sản xuất tế bào miễn dịch. Điều này tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh khác.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Nhờ hệ miễn dịch được tăng cường, viên dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do virus, vi khuẩn như cảm cúm, cảm lạnh, tiêu chảy,…

Viên dầu cá giúp tăng cường hệ miễn dịch

3.9. Hỗ trợ giảm cân:

• Tăng cường trao đổi chất: Omega 3 trong viên dầu cá có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Sự trao đổi chất có thể được đánh giá bằng tốc độ trao đổi chất, đo số lượng calo được đốt cháy mỗi ngày.
• Giảm cảm giác thèm ăn: EPA và DHA trong dầu cá có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.

Viên dầu cá giúp hỗ trợ giảm cân

3.10. Tốt cho phụ nữ mang thai:

• Phát triển trí não, thị lực thai nhi: DHA trong dầu cá đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não và thị lực của thai nhi.
• Giảm nguy cơ sinh non, sảy thai: Viên dầu cá giúp giảm nguy cơ sinh non, sảy thai và các biến chứng thai kỳ khác. EPA và DHA có trong viên dầu cá sản sinh ra các chất trung gian gây viêm, giảm viêm tử cung và tránh nguy cơ sinh non cho bé.

Viên dầu cá có tác dụng gì? Viên dầu cá là thực phẩm chức năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng viên dầu cá đúng cách sẽ cải thiện sức khỏe. Đúng liều lượng giúp phòng ngừa bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bài viết này cung cấp thông tin về tác dụng của viên dầu cá. Nó cho thấy những lợi ích tuyệt vời mà dầu cá mang lại cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình.