Nguyên nhân cận thị? Uống gì tốt cho mắt cận thị?

Mắt cận thị là tình trạng mà người bệnh có thể nhìn rõ các vật ở gần nhưng gặp khó khăn khi nhìn xa. Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về mắt nếu không được chăm sóc đúng cách. Một trong những phương pháp hữu hiệu để bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt cận thị là thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là việc lựa chọn những loại đồ uống phù hợp. Vậy nguyên nhân cận thị là do đâu và uống gì tốt cho mắt cận thị? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và hữu ích nhất.

1. Cận thị là gì? Nguyên nhân do đâu?

Cận thị là tình trạng mà một người không thể nhìn rõ các vật ở xa, nhưng có thể nhìn rõ các vật gần. Nguyên nhân gây ra cận thị có thể bao gồm:

1. Di truyền: Cận thị có xu hướng di truyền trong gia đình. Nếu bố mẹ bị cận thị, nguy cơ mắc cận thị của con cái cũng cao hơn.
2. Yếu tố môi trường: Sử dụng mắt liên tục để nhìn gần, chẳng hạn như đọc sách, sử dụng thiết bị điện tử, và làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu có thể góp phần vào sự phát triển của cận thị.
3. Học tập và công việc: Thời gian dài làm việc gần (như đọc sách, viết lách, hoặc làm việc trên máy tính) có thể làm gia tăng nguy cơ mắc cận thị, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên.
4. Tăng trưởng mắt: Ở trẻ em, sự phát triển của mắt chưa hoàn thiện có thể dẫn đến sự thay đổi trong hình dạng của nhãn cầu, gây ra cận thị. Thường thì cận thị phát triển khi trẻ còn nhỏ và có thể tiếp tục thay đổi cho đến khi nhãn cầu ngừng phát triển ở tuổi trưởng thành.
5. Thiếu ánh sáng tự nhiên: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể làm gia tăng nguy cơ mắc cận thị. Trẻ em và thanh thiếu niên dành nhiều thời gian trong môi trường ánh sáng yếu có thể có nguy cơ cao hơn.
6. Tình trạng sức khỏe mắt: Một số vấn đề về mắt và các bệnh lý liên quan có thể dẫn đến cận thị hoặc làm tình trạng cận thị nặng thêm.
7. Chế độ dinh dưỡng: Mặc dù chưa được chứng minh rõ ràng, nhưng chế độ ăn thiếu vitamin A và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mắt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cận thị.

2. Top 10 thức uống tốt cho mắt cận thị

2.1. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một trong những câu trả lời phổ biến nhất cho câu hỏi “uống gì tốt cho mắt cận thị“. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một loại chất dinh dưỡng mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của võng mạc và giúp cải thiện tầm nhìn. Việc uống nước ép cà rốt đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt, bao gồm cả cận thị.

2.2. Nước ép cam

Cam là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhờ những thành phần sau đây mà có thể bổ sung chất tốt cho mắt cận:

1. Vitamin C: Nước ép cam là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng. Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đối với người bị cận thị, mặc dù vitamin C không cải thiện khả năng nhìn xa, nhưng nó giúp duy trì sức khỏe tổng thể của mắt.
2. Chất Chống Oxy Hóa: Ngoài vitamin C, nước ép cam chứa các hợp chất chống oxy hóa khác như flavonoid và carotenoid, giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương oxy hóa và viêm nhiễm.
3. Hỗ Trợ Mạch Máu: Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của các mạch máu trong mắt. Một hệ thống mạch máu khỏe mạnh có thể giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho võng mạc và các cấu trúc khác trong mắt.
4. Hỗ Trợ Tổng Quát: Việc uống nước ép cam giúp duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe chung của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe mắt. Một chế độ ăn uống phong phú và đa dạng có thể hỗ trợ việc duy trì thị lực tốt.

Mặc dù nước ép cam không thể chữa trị cận thị, việc bổ sung vitamin C và các dưỡng chất khác thông qua chế độ ăn uống có thể góp phần vào việc duy trì sức khỏe mắt tổng thể và giảm nguy cơ các vấn đề mắt khác. Để cải thiện tình trạng cận thị, cần phải kết hợp nước ép cam với các biện pháp chăm sóc mắt khác, bao gồm kiểm tra mắt định kỳ và tuân thủ các chỉ định của bác sĩ mắt.

2.3. Trà xanh

Cũng như nước ép cam thì trà xanh cũng bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt tuy không thể chữa được cận nhưng để cải thiện tình trạng cận thị thì nên uống trà xanh vì trong trà xanh có chứa:

1. Chất Chống Oxy Hóa: Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), là những chất chống oxy hóa mạnh. Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ các vấn đề về mắt và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt.
2. Vitamin C và Vitamin E: Trà xanh cũng chứa vitamin C và một lượng nhỏ vitamin E, cả hai đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tổn thương và duy trì sức khỏe của các mô mắt.
3. Chất Kháng Viêm: Trà xanh có tính chất chống viêm nhờ vào các hợp chất polyphenol. Giảm viêm có thể giúp duy trì sức khỏe mắt và giảm triệu chứng của các bệnh lý mắt.
4. Hỗ Trợ Tuần Hoàn Máu: Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện tuần hoàn máu. Cải thiện lưu thông máu có thể giúp cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho mắt, từ đó hỗ trợ sức khỏe mắt tổng thể.

2.4. Sinh tố bơ

Bơ là loại trái cây giàu lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh và cải thiện tầm nhìn ngoài ra còn có vitamin E và A giúp hỗ trợ cho thị giác vì thế nên thường xuyên uống bơ để giúp mắt giảm thiểu tình trạng cận thị.

2.5. Nước ép việt quất

Việt quất là loại quả chứa nhiều anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt và bảo vệ các tế bào võng mạc. Khi bạn thắc mắc uống gì tốt cho mắt cận thị, nước ép việt quất là lựa chọn không thể thiếu vì các lợi ích của thành phần Anthocyanin trong việt quất có nhiều lợi ích tốt cho mắt :

Anthocyanin:

• Chất Chống Oxy Hóa: Anthocyanin giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể gây ra stress oxy hóa và làm tổn thương các tế bào, bao gồm các tế bào trong võng mạc. Bằng cách chống lại stress oxy hóa, anthocyanin giúp duy trì sức khỏe của các tế bào mắt và hỗ trợ chức năng của võng mạc.
• Cải Thiện Tuần Hoàn Máu Đến Mắt: Anthocyanin có thể cải thiện tuần hoàn máu bằng cách giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Điều này giúp cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho võng mạc và các cấu trúc khác trong mắt, hỗ trợ chức năng thị giác và có thể giảm nguy cơ các vấn đề mắt.
• Bảo Vệ Các Tế Bào Võng Mạc: Các chất chống oxy hóa trong việt quất, như anthocyanin, có tác dụng bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương do oxy hóa và viêm. Bằng cách bảo vệ các tế bào võng mạc, việt quất giúp duy trì sức khỏe thị giác và hỗ trợ chức năng thị giác tổng thể.

2.6. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng tốt cho mắt như: 

• Vitamin E: Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ các bệnh lý mắt liên quan đến stress oxy hóa, như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Bằng cách bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương, vitamin E hỗ trợ duy trì sức khỏe và chức năng của mắt.
• Chất Chống Oxy Hóa: Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các yếu tố môi trường, như ánh sáng mạnh và ô nhiễm. Chúng hỗ trợ làm giảm nguy cơ các bệnh lý mắt do stress oxy hóa và viêm.
• Hàm Lượng Canxi và Magie: Canxi và magie có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng của hệ thống thần kinh. Magie đặc biệt có lợi cho sự điều chỉnh áp suất nội nhãn, giúp duy trì sức khỏe của mắt.

Tuy sữa hạnh nhân không chữa được bệnh cận thị nhưng hỗ trợ rất tốt cho thị thực nên ai còn thắc mắc uống gì tốt cho mắt cận thị thì sữa hạnh nhân là một thức uống không thể bỏ qua.

2.7. Nước ép kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin C và E, cả hai đều là các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Nước ép kiwi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt tuy không thể chữa được cận nhưng để hỗ trợ cho thị giác thì kiwi là lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi uống gì tốt cho mắt cận thị.

2.8. Nước ép nho

Nho là loại quả chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động có hại từ môi trường. Nước ép nho cũng giúp cải thiện tầm nhìn và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Khi thắc mắc uống gì tốt cho mắt cận thị, nước ép nho là lựa chọn không thể bỏ qua.

2.9. Nước ép dứa

Dứa chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, cả hai đều là các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Nước ép dứa cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt, là lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi uống gì tốt cho mắt cận thị.

2.10.  Sinh tố xoài

Xoài là loại trái cây giàu beta-carotene và vitamin C, cả hai đều là các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Sinh tố xoài cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt là lựa chọn tuyệt vời 

3. Gợi ý các thực phẩm bổ sung cho mắt Omega 3

Viên Nang Mềm Omega 3 Wild Alaskan Salmon Oil 1000mg là sản phẩm giàu axit béo omega-3 như DHA và EPA, tốt cho não bộ và mắt, giảm mỡ máu, bảo vệ sức khỏe cho  tim mạch.

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp omega 3, vì vậy việc bổ sung omega 3 từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng là rất cần thiết và đặc biệt còn hỗ trợ cho mắt sáng khỏe. 

Thành phần: 1 viên nang mềm chứa:

• Vitamin E (dưới dạng d – alpha Tocopherol): 1,0 IU
• Omega-3: 300mg
  • EPA (Axit Eicosapentaenoic): 180mg
  • DHA (Axit Docosahexaenoic): 120 mg

• Thành phần khác: Gelatine, Glycerin

Công dụng

• Bổ sung dưỡng chất từ dầu cá
• Hỗ trợ tăng cường thị lực
• Bổ não
• Giảm mỡ máu
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Đối tượng sử dụng

• Người muốn bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho mắt, não bộ và tim mạch.
• Người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc mỡ máu cao.
• Người lớn tuổi cần bổ sung omega-3 để duy trì sức khỏe toàn diện.

Xem thêm: Omega 3 Là Gì? 15 Công Dụng Omega 3 Mang Lại Cho Sức Khỏe?

Đôi mắt rất quan trọng nếu bị cận thị sẽ gây trở ngại trong cuộc sống của chúng ta rất nhiều nên hy vọng sau khi đọc bài viết bạn đã biết được nên uống gì tốt cho mắt cận thị để hỗ trợ cho bạn có đôi mắt khỏe. Hãy theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!