Mắt yếu là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống. Nguyên nhân của mắt yếu có thể do nhiều yếu tố như: sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin và khoáng chất, mắc các bệnh lý về mắt,… Để cải thiện tình trạng mắt yếu, bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò quan trọng. Một trong những dưỡng chất thiết yếu cho mắt là Omega 3.

Ngoài Omega 3, mắt yếu nên bổ sung gì?

Mắt yếu nên bổ sung gì để duy trì sức khỏe mắt? Đây là câu hỏi nhiều người quan tâm khi gặp vấn đề về thị lực. Mắt yếu nên bổ sung gì để ngăn ngừa các bệnh lý mắt phổ biến như cận thị, viễn thị, và thoái hóa điểm vàng? Hãy cùng tìm hiểu những dưỡng chất và thực phẩm quan trọng mà mắt yếu nên bổ sung gì trong bài viết này.

1. Mắt yếu nên bổ sung gì: Vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất đầu tiên mà mắt yếu nên bổ sung gì. Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, giúp mắt thích nghi tốt hơn với ánh sáng yếu. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến bệnh quáng gà và khô mắt.

2. Mắt yếu nên bổ sung gì: Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Mắt yếu nên bổ sung gì để tăng cường sức đề kháng? Câu trả lời là bổ sung vitamin C để ngăn ngừa các bệnh lý mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh.

3. Mắt yếu nên bổ sung gì: Vitamin E

Mắt yếu nên bổ sung gì ngoài vitamin A và C? Vitamin E là một lựa chọn tuyệt vời khác. Vitamin E giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do oxy hóa, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

4. Mắt yếu nên bổ sung gì: Lutein và Zeaxanthin

Lutein và Zeaxanthin là hai carotenoid quan trọng mà mắt yếu nên bổ sung gì để bảo vệ mắt. Chúng có tác dụng lọc ánh sáng xanh có hại và bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương.

5. Mắt yếu nên bổ sung gì: Kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho mắt, hỗ trợ chức năng của nhiều enzyme quan trọng trong mắt. Mắt yếu nên bổ sung gì để duy trì sức khỏe mắt? Kẽm là câu trả lời vì nó giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do tuổi tác gây ra.

6. Mắt yếu nên bổ sung gì: Beta-carotene

Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, giúp duy trì thị lực tốt. Mắt yếu nên bổ sung gì để cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu? Beta-carotene là một lựa chọn lý tưởng.

7. Mắt yếu nên bổ sung gì: Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Mắt yếu nên bổ sung gì qua chế độ ăn uống hàng ngày? Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, hạt và cá biển là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho mắt.

8. Mắt yếu nên bổ sung gì: Thực phẩm chức năng

Ngoài các thực phẩm tự nhiên, mắt yếu nên bổ sung gì từ các sản phẩm chức năng? Viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất dành riêng cho mắt có thể là lựa chọn tốt để đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết.

9. Mắt yếu nên bổ sung gì: Uống đủ nước

Uống đủ nước cũng là yếu tố quan trọng mà mắt yếu nên bổ sung gì để duy trì sức khỏe mắt. Nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt và ngăn ngừa tình trạng khô mắt.

Vậy Omega 3 là gì?

Omega 3 là một nhóm axit béo không no chuỗi dài, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là sức khỏe não bộ và mắt. Hai thành phần chính của Omega 3 là DHA và EPA.

• DHA (Docosahexaenoic Acid): Là thành phần chính của võng mạc, giúp cấu tạo màng tế bào, duy trì chức năng thị giác và sự phát triển của mắt. DHA còn giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, tia UV, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
• EPA (Eicosapentaenoic Acid): Giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ chức năng mắt.

Thực phẩm có thể bổ sung Omega 3

Omega 3 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá nục,…
• Hải sản: Tôm, cua, ốc,…
• Trứng: Đặc biệt là trứng gà Omega 3
• Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,…
• Rau xanh: Rau bina, cải bó xôi,…

Công dụng của Omega 3 đối với mắt

• Hỗ trợ thị lực:DHA là thành phần chính của võng mạc, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của mắt, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…
• Giảm khô mắt:Omega 3 giúp tăng cường sản xuất nước mắt, làm giảm triệu chứng khô mắt, mỏi mắt và nhức mắt.
• Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng:DHA giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể:Omega 3 giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Xem thêm: Omega 3 của Mỹ có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Cách lựa chọn Omega 3

Hiện nay, Omega 3 được bào chế dưới dạng viên uống, thực phẩm chức năng. Khi lựa chọn Omega 3, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Nguồn gốc xuất xứ: Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín, được sản xuất bởi các công ty dược phẩm uy tín.
• Hàm lượng Omega 3: Nên chọn sản phẩm có hàm lượng DHA và EPA phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Liều lượng khuyến nghị cho người trưởng thành là 250-500mg Omega 3 mỗi ngày.
• Dạng bào chế: Có thể lựa chọn dạng viên nang mềm, viên nén hoặc dạng nước.
• Chứng nhận chất lượng: Nên chọn sản phẩm có chứng nhận chất lượng của các tổ chức uy tín như GMP, HACCP.

Liều lượng sử dụng Omega 3

Liều lượng sử dụng Omega 3 cho người lớn khỏe mạnh thường là 250-500mg mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng sử dụng phù hợp.

Lưu ý khi sử dụng Omega 3

• Omega 3 có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi,… Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường nhẹ và sẽ hết sau vài ngày sử dụng.
• Người đang sử dụng thuốc làm loãng máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3.
• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3.

Xem thêm: Cho Tôi Hỏi Uống Omega 3 Nhiều Có Tốt Không?

Tham khảo viên uống Omega 3

THÔNG TIN SẢN PHẨM OMEGA3

1. Tên sản phẩm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Viên nang mềm OMEGA 3 WILD ALASKAN SALMON OIL

2. Thành phần cấu tạo:

1 viên nang mềm chứa:

– Vitamin E (as d – alpha Tocopherol): 1,0 IU

– Omega-3: 300mg

+ EPA (Eicosapentaenoic Acid): 180mg

+ DHA (Docosahexaenoic Acid):120 mg

– Thành phần khác: Gelatine, Glycerin

3. Thời hạn sử dụng:

– Thời hạn sử dụng: 36 tháng

– Ngày sản xuất và hạn sử dụng: xem trên bao bì sản phẩm

4. Công dụng omega 3 và đối tượng sử dụng:

4.1. Công dụng:

– Công dụng omega 3 tuyệt vời có thể bổ sung dưỡng chất từ dầu cá. Hỗ trợ tăng cường thị lực, bổ não. Hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4.2. Đối tượng sử dụng:

– Người trưởng thành

– Người nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch.

Chú ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

5. Xuất sứ và thương nhân chịu trách nhiệm về hàng hóa:

* Xuất xứ: USA

– Nhà sản xuất: Vita of America, Inc., USA

* Thương nhân chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm.

– Công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm Thuận Hóa