10 cách chữa ăn không tiêu tại nhà hiệu quả 

Ăn không tiêu không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể do cơ thể có đủ dinh dưỡng phần lớn được cung cấp từ thức ăn. Bài viết này Dược phẩm Thuận Hóa sẽ giúp bạn hiểu nguyên nhân và những cách chữa ăn không tiêu tại nhà.

Nguyên nhân nào gây ra chứng không tiêu?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng không tiêu, bao gồm thói quen ăn uống không hợp lý, ăn nhiều thức ăn nhanh, tinh thần căng thẳng và lạm dụng đồ uống có ga. Ngoài ra, những vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích hay rối loạn tiêu hóa cũng có thể gây ra tình trạng này.

10 mẹo chữa ăn không tiêu tại nhà hiệu quả

Uống nhiều nước lọc

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hóa tốt hơn và làm giảm cảm giác khó chịu trong dạ dày. Hãy duy trì uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Công thức “gừng, chanh, mật ong”

Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa, trong khi chanh giúp cân bằng pH và mật ong có tính kháng viêm. Sự kết hợp này có tác dụng làm dịu dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa. Pha một ly nước ấm với gừng tươi, nước chanh và mật ong sẽ là một bài thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp hết ăn không tiêu.

Lá bạc hà

Lá bạc hà giúp xoa dịu cơ bụng và làm tăng lưu thông của dịch mật. Điều này giúp cho thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn làm giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Uống trà bạc hà hoặc nhai lá bạc hà tươi sau bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Ăn trái cây

Một số loại trái cây như chuối, táo, và dứa rất giàu enzyme và chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài ra trai cây cũng phần nào cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa lớn, bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày. Điều này không chỉ giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn mà còn giữ cho năng lượng cơ thể ổn định.

Tránh xa các thực phẩm có hại cho dạ dày

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, cay, hoặc quá nhiều dầu mỡ, vì đa phần các thức ăn này cần thời gian tiêu hóa lâu hơn, gây ra tình trạng ăn không tiêu. Bên cạnh đó bạn nên ưu tiên thực phẩm tươi sống, giàu chất xơ như rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Không lạm dụng đồ uống có ga, chất kích thích

Nước ngọt có ga là loại nước uống phổ biến được rất nhiều người, ở mọi độ tuổi ưa thích, nhất là trẻ em. Axit photphoric trong nước có ga gây rối loạn axit dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra tình trạng ăn không tiêu và ngăn chặn hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Không ăn trước khi ngủ

Bạn nên tránh ăn trong vòng 1-2 giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn. Điều này cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Ngủ ngon, đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ chất lượng, khoảng 7-8 giờ mỗi đêm.

Dùng thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Men tiêu hóa hỗ trợ tiêu ăn tiêu hóa một cách nhanh chóng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa làm giảm ăn không tiêu, đầy hơi.

Tham khảo sản phẩm: Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa Neopeptine F Liquid 60ml

Neopeptine F Liquid là thực phẩm hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, hấp thụ thức ăn và giúp hết tình trạng ăn không tiêu. Sản phẩm phù hợp cho đối tượng người lớn và trẻ em đang có các triệu chứng về tiêu hóa. (Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.)

Ăn không tiêu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động đến tâm lý và chất lượng cuộc sống của bạn nhưng với những mẹo đơn giản và những thay đổi trong thói quen sống, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Hãy cùng Dược phẩm Thuận Hóa chăm sóc bản thân bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt khoa học để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.