Thiếu máu não nên ăn gì? 8 thực phẩm bổ sung hiệu quả

Thiếu máu não là tình trạng não không nhận đủ oxy dẫn đến giảm tuần hoàn máu lên não, có thể ảnh hưởng rất nhiều đến người bệnh nếu không điều trị kịp thời. Cho nên chế độ dinh dưỡng hằng ngày rất quan trọng cho người thiếu máu não và ăn gì để ngăn ngừa và cải thiện cho người bệnh. Bài viết sau đây Dược Thuận Hóa xin chia sẻ top 8 loại thực phẩm bổ sung hiệu quả cho người bệnh thiếu máu não.

Thiếu máu não và tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng

Thiếu máu não là một tình trạng mà não không nhận được đủ lượng máu và dưỡng chất cần thiết để hoạt động một cách hiệu quả. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đau đầu, chóng mặt, tê bì và thậm chí làm suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thiếu máu não. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu và duy trì sức khỏe não.

Vì vậy thiếu máu não nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm nên ăn có lợi ích sức khỏe cho người thiếu máu não.

Các thực phẩm nên ăn khi thiếu máu lên não

1. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi,… là nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt là acid docosahexaenoic (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA) mang đến khả năng làm giảm viêm nhiễm, giảm độ nhớt của máu, tăng cường lưu thông máu.

• Cải thiện sự lưu thông máu: Axit béo omega-3 trong cá béo có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu, bao gồm cả máu lưu thông đến não. Điều này có thể giảm nguy cơ các vấn đề về hệ thần kinh và cải thiện chức năng não.
• Giảm viêm nhiễm: Omega-3 có tác dụng kháng viêm, giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm đối với hệ thần kinh, giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự tổn thương.
• Cung cấp chất dinh dưỡng cho não: Cá béo chứa các dưỡng chất như DHA (docosahexaenoic acid), một loại axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não. Việc bổ sung DHA có thể cải thiện chức năng não và hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho người thiếu máu não.

Tuy nhiên, nhớ rằng ăn cá béo chỉ là một phần của một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Hãy kết hợp nó với các loại thực phẩm khác giàu dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện.

2. Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải xanh, cải rổ, cải bó xôi,…, có lợi cho người thiếu máu não như sau:

• Cung cấp sắt: Rau họ cải là nguồn giàu sắt, một khoáng chất quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu và cung cấp oxy cho cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và làm giảm sự lưu thông oxy đến não, gây ra các vấn đề về chức năng não.
• Chứa axit folic: Rau họ cải cũng là nguồn giàu axit folic, một loại vitamin B giúp sản xuất các tế bào máu mới. Sự thiếu hụt axit folic có thể gây ra thiếu máu, gây ra các vấn đề về sức khỏe tim mạch và cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
• Chứa chất chống oxi hóa: Rau họ cải là nguồn giàu chất chống oxi hóa như vitamin C và các flavonoid. Những chất này có thể giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự tổn thương do căng thẳng oxi hóa, giảm nguy cơ các vấn đề về hệ thần kinh.

Bằng cách bổ sung các loại rau xanh này trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện và hỗ trợ người bị thiếu máu não.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một nguồn dồi dào chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe cho người thiếu máu não dưới đây là những lợi ích của hạt óc chó:

• Chứa chất chống oxi hóa: Hạt óc chó giàu chất chống oxi hóa như vitamin E và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do và căng thẳng oxi hóa.
• Nguồn axit béo omega-3: Hạt óc chó chứa axit béo omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA), EPA và DHA. Những axit béo này có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và cải thiện chức năng não.
• Cung cấp sắt: Hạt óc chó cũng là một nguồn tốt của sắt, một khoáng chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu và vận chuyển oxy đến não. Sự thiếu hụt sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi và làm giảm chức năng não.
• Cung cấp chất dinh dưỡng: Hạt óc chó cung cấp các loại vitamin và khoáng chất khác như magiê, kẽm và vitamin B, giúp duy trì sức khỏe toàn diện và hỗ trợ chức năng não.

4. Trứng

Trứng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cải thiện thiếu máu não. Cụ thể như sau:

• Protein: Trứng chứa lượng protein cao, cung cấp amino acid cần thiết cho sự phát triển và phục hồi tế bào não.
• Cholin: Trong lòng đỏ trứng có chứa cholin, một chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc sản xuất neurotransmitter acetylcholine, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não.
• Choline và Lutein: Choline và lutein là hai chất dinh dưỡng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, có thể bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do và kích thích sự phát triển của não.
• Vitamin và khoáng chất: Trứng cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất như vitamin B12, sắt và kem,…  giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì sức khỏe não.

Một vài nghiên cứu có chỉ ra rằng, người bị thiếu máu não nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần sẽ giúp ngăn ngừa teo não do máu nuôi não không đủ đáp ứng.

5. Các loại quả mọng

Nếu bạn thắc mắc thiếu máu lên não nên ăn gì? Hãy thêm vào thực đơn của bạn những quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi…Vì trong những loại quả mọng này đa số có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, giúp bảo vệ và ngăn chặn tế bào não khỏi tình trạng viêm nhiễm trong hệ thống tuần hoàn, cải thiện sự lưu thông máu đến não, bảo vệ mạch máu não khỏi tổn thương

Ngoài ra quả mọng còn có chất xơ, khoáng chất và vitamin C, vitamin K và mangan, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và duy trì sức khỏe não.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Một loại hạt không thể bỏ qua cho người thiếu máu não đó chính là ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể thêm ngũ cốc vào bữa ăn của mình vì đây chính là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu lên não.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do, cũng như cải thiện lượng máu đến não.

Ngoài ra ngũ cốc nguyên hạt thường được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, magiê, và sắt, giúp tăng cường chức năng não bộ và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh.

7. Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho người thiếu máu não, bởi vì trong thịt bò có chứa nhiều sắt, protein, vitamin và khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài ra ăn thịt bò còn giúp quá trình tái tạo hồng cầu được đẩy mạnh, hệ miễn dịch khỏe mạnh cùng hoạt động não bộ tốt hơn.

8. Rau củ

Thiếu máu lên não nên ăn gì? Đó chính là rau củ những loại rau củ và trái cây cung cấp một loạt các dưỡng chất cần thiết như khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng não.

Cải thiện tình trạng thiếu máu não bằng thuốc

Người bị thiếu máu não ngoài chú ý đến dinh dưỡng hằng ngày thì bạn cũng có thể sử dụng kèm thuốc để cải thiện tình trạng thiếu máu não. Nếu khi bạn có ý định sử dụng bất kì một loại thuốc nào, bạn cần có sự đồng ý của bác sĩ cũng như chuyên gia y tế.

Nếu bạn chưa biết thiếu máu não uống thuốc gì thì hiệu quả thì Dược Thuận Hóa xin giới thiệt cho bạn sản phẩm bảo vệ sức khỏe cho người thiếu máu não Ginkgo Biloba

• Tác dụng: Hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu não. Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau đầu, nhức đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, tê bì chân tay do thiểu năng tuần hoàn não.
• Đối tượng sử dụng: Người thiểu năng tuần hoàn não.
• Hướng dẫn sử dụng: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên, tốt hơn khi uống cùng bữa ăn.
• Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, để xa tầm tay trẻ em.

Fanpage: Dược Thuận Hóa

Website:  https://duocthuanhoa.vn/san-pham/

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không dùng cho người có mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.